Bầu có ăn được vải không? Có nhưng với điều kiện ăn với lượng vừa phải. Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu gam một ngày là đủ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi. Hãy lắng nghe ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dưới bài viết này.
Vải là một loại quả của mùa hè với vị ngọt, hương thơm nhẹ, có vỏ sần sùi màu hồng còn tựa dày màu trắng. Do không kén điều kiện khí hậu và đất đai nên loại quả này được trồng ở khắp các tỉnh thành trên cả nước nhưng “đặc sản” là ở Bắc Giang với thương hiệu “vải thiều” Lục Ngạn – nơi có những vườn chuyên canh vải để phục vụ bà con trong nước và xuất khẩu.
Lợi ích và tác hại của quả vải đối với sức khỏe bà bầu
I. Bầu có ăn vải được không?
1. Cung cấp năng lượng
- Calo (kcal) 66
- Lipid 0,4 g
- Cholesterol 0 mg
- Natri 1 mg,
- Kali – 171 mg
- Cacbohydrat 17 g
- Chất xơ 1,3 g, Đường 15 g
- Protein 0,8 g, Vitamin A 0 IU, Vitamin C
- 71,5 mg,Canxi 5 mg, Sắt 0,3 mg
- Vitamin D 0 IU, Vitamin B6 0,1 mg,
- Vitamin B12 0 µg, Magie 10
2. Lợi tiểu, tốt cho tiêu hóa
Vải có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu
3. Đẹp da
4. Tác dụng kháng khuẩn mạnh
Vitamin C trong vải không chỉ có lợi cho da mà còn là chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa và phòng tránh việc mắc các loại bệnh hay gặp ở bà bầu như sốt, cảm cúm, viêm họng, viêm amidan,…
5. Giàu can xi, sắt,… tốt cho thai nhi
Vải chứa nhiều can xi, sắt, magie,… những yếu tố vừa tốt cho mẹ vừa cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh, cứng cáp của thai nhi. Vì vậy, thay vì những sản phẩm đắt tiền hay những loại thuốc xa xỉ, mẹ bầu có thể chọn những thức ăn tự nhiên gần gũi lại giá rể mà thiên nhiên ban tặng cho mình.
6. Giảm cholesterol
Điều đáng mừng là vải cung cấp prtotein, chất đạm, lipid,… nhưng lại không chứa chất béo, cholesterol nên giúp cơ thể giảm được hàm lượng choleterol xấu, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, đột quỵ, tăng huyết áp, bệnh mạch máu ngoại biên.
II. Vì sao bà bầu không nên ăn vải?
1. Nổi mụn nhọt
Tương tự như mít, vải cũng có tính nóng nên nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dễ gây ra tình trạng nổi mụn, nóng ran khó chịu. Điều này có thể thấy qua những người bình thường khi ăn nhiều vải, tình trạng này sẽ trầm trọng hơn nếu đó là mẹ bầu.
2. Nguy cơ đái tháo đường thai kì
3. Hạ huyết áp
Nếu như lượng đường trong quả vải giúp tăng huyết áp thì chất xơ có nhiều trong đó lại làm hạ huyết áp đột ngột dễ gây ra tình trạng xây xẩm mặt mày, hoa mắt chóng mặt buồn nôn và mệt mỏi kèm khó thở.
III. Bầu nên ăn bao nhiêu một ngày là đủ?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia Y tế, bà bầu nên tiêu thụ một ngày khoảng từ 300 – 400 gam vải. Bởi vì đây là quả dễ ăn, được ví như “cheri” của nước ngoài, việc 1 người ăn hết 1 kg là chuyện bình thường nên mẹ bầu cần lưu ý vấn đề này.
Ngoài thưởng thức trực tiếp thì bầu có thể thêm vải qua những thức uống như:
- Nước ép vải
- Hoa quả dầm
- Sữa chua hoa quả
- Cho vải vào salat
