Bầu có ăn vải được không? Nên ăn bao nhiêu một ngày là đủ

Vải là một loại quả của mùa hè với vị ngọt, hương thơm nhẹ, có vỏ sần sùi màu hồng còn tựa dày màu trắng. Do không kén điều kiện khí hậu và đất đai nên loại quả này được trồng ở khắp các tỉnh thành trên cả nước nhưng “đặc sản” là ở Bắc Giang với thương hiệu “vải thiều” Lục Ngạn – nơi có những vườn chuyên canh vải để phục vụ bà con trong nước và xuất khẩu.

Lợi ích và tác hại của quả vải đối với sức khỏe bà bầu

I. Bầu có ăn vải được không?

1. Cung cấp năng lượng

• Calo (kcal) 66
• Lipid 0,4 g
• Cholesterol 0 mg
• Natri 1 mg,
• Kali – 171 mg
• Cacbohydrat 17 g
• Chất xơ 1,3 g, Đường 15 g
• Protein 0,8 g, Vitamin A 0 IU, Vitamin C
• 71,5 mg,Canxi 5 mg, Sắt 0,3 mg
• Vitamin D 0 IU, Vitamin B6 0,1 mg,
• Vitamin B12 0 µg, Magie 10

2. Lợi tiểu, tốt cho tiêu hóa

Có bao giờ ăn vải xong mà bạn cảm thấy thường xuyên đi tiểu hay đi đại tiện dễ dàng hơn không? Bởi vì vải chứa rất nhiều nước và nhiều chất xơ, khi bổ sung vào thực đơn sẽ giúp bà bầu lợi tiểu, đường tiêu hóa được cải thiện hơn nhiều.

Vải có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu

3. Đẹp da

4. Tác dụng kháng khuẩn mạnh

Vitamin C trong vải không chỉ có lợi cho da mà còn là chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa và phòng tránh việc mắc các loại bệnh hay gặp ở bà bầu như sốt, cảm cúm, viêm họng, viêm amidan,…

Vải chứa nhiều can xi, sắt, magie,… những yếu tố vừa tốt cho mẹ vừa cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh, cứng cáp của thai nhi. Vì vậy, thay vì những sản phẩm đắt tiền hay những loại thuốc xa xỉ, mẹ bầu có thể chọn những thức ăn tự nhiên gần gũi lại giá rể mà thiên nhiên ban tặng cho mình.

Điều đáng mừng là vải cung cấp prtotein, chất đạm, lipid,… nhưng lại không chứa chất béo, cholesterol nên giúp cơ thể giảm được hàm lượng choleterol xấu, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, đột quỵ, tăng huyết áp, bệnh mạch máu ngoại biên.

II. Vì sao bà bầu không nên ăn vải?

1. Nổi mụn nhọt

Tương tự như mít, vải cũng có tính nóng nên nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dễ gây ra tình trạng nổi mụn, nóng ran khó chịu. Điều này có thể thấy qua những người bình thường khi ăn nhiều vải, tình trạng này sẽ trầm trọng hơn nếu đó là mẹ bầu.

2. Nguy cơ đái tháo đường thai kì

3. Hạ huyết áp

Nếu như lượng đường trong quả vải giúp tăng huyết áp thì chất xơ có nhiều trong đó lại làm hạ huyết áp đột ngột dễ gây ra tình trạng xây xẩm mặt mày, hoa mắt chóng mặt buồn nôn và mệt mỏi kèm khó thở.

III. Bầu nên ăn bao nhiêu một ngày là đủ?

Ngoài thưởng thức trực tiếp thì bầu có thể thêm vải qua những thức uống như:

• Nước ép vải
• Hoa quả dầm
• Sữa chua hoa quả
• Cho vải vào salat